Dominique Tregoures
Naturopathe Chatou

Le sport et la santé

 

LA SANTE ET LE SPORT

 

La pratique du sport  lorsqu’elle est adaptée et modérée, entretient l’ensemble du corps tout au long de notre vie.

On en ressent les bienfaits dans de nombreux domaines : sommeil, circulation sanguine, endurance à l’effort, régulation des sucres et des graisses dans l’organisme.

Pratiquer une activité 3 à 4 fois par semaine diminuerait de 15 à 20 % la probabilité de développer un cancer.

Au delà de la prévention des maladies, le sport permet de vieillir en douceur

 

les articulations tout en souplesse :

Après une 10aine de minutes d’activité physique, l’épaisseur du cartilage articulaire augmente par absorption du liquide synovial, le mouvement articulaire va ainsi favoriser la nutrition du cartilage

1 heure après, le cartilage reprend son épaisseur initiale, mais cette adaptation devient moins efficace avec l’âge donc mieux vaut s’échauffer avant un entraînement

Une pratique sportive trop intense peut générer une trop grande pression sur les cartilages, provoquant usure et inflammation ; il faut alors privilégier le vélo ou la natation surtout en cas de surpoids :

 

Pour favoriser le renouvellement du cartilage : bouillon d’os ou de cartilage (pot au feu), jus de betterave

Pour le drainage du liquide synovial : décoction d’aubier de tilleul

Consommez régulièrement, du bambou, prêle, ortie riches en silice.

 

Les muscles :

si l’on doit fournir un effort important, il est utile d’enduire ses muscles d’huile chauffante avant et près l’exercice :

 

Dans 100ml d’huile végétale d’ARNICA

ajouter 5ml d’huile essentielle de Gaulthérie couchée

et 5 ml HE d’Eucalytus citronné

 

pour bien entretenir ses muscles, il faut apporter en priorité des légumes et des fruits, un bon apport de protéines animales ou végétales

 

et bon pour le moral :

Le sport agit aussi sur les systèmes nerveux et endocrinien, diminue la production de cortisol (hormone du stress),

après 30mn d’exercices soutenus, il y a sécrétion d’endorphines

Au cours d’une pratique sportive modérée, la synthèse de dopamine et sérotonine est favorisée, facilitant le sommeil, la motivation et le dynamisme

 

Le plus important est de choisir un sport qui nous fait plaisir, toute fois il est souvent difficile de conserver une motivation sur le long terme : l’élixir de bach Hornbearm (charme) dopera votre motivation

3 gouttes 4 à 5 fois par jour

 

 

 


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